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5 ideas inteligentes para que tu hijo comience bien el día
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Haces todo lo posible para que tu hijo tenga éxito en la escuela. Le compras los libros, te cercioras que tenga bolígrafos y papel, supervisas sus tareas, eres voluntaria en su salón de clase. ¿Pero te aseguras de que tu hijo desayune de la forma correcta todos los días antes de ir a la escuela?
Desayuno = éxito
La investigación ha demostrado claramente que los niños que desayuno todos los días obtienen altas calificaciones en la mayoría de sus áreas académicas. Un artículo en Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine publicado en septiembre de 1998 mostró notas significativamente más altas en pruebas de matemáticas después de que los niños tomaran desayuno. Las escuelas recomiendan a menudo que los estudiantes desayunen antes de hacer pruebas importantes o exámenes, pero ¿por qué no asegurarte de que tu hijo se desenvuelva bien cada día?
Desayuno = Mejor comportamiento
Además del éxito académico, los niños que desayunan a diario también:
- Tienen una actitud más positiva
- Muestran la aptitud mental "yo puedo hacerlo"
- Están enfermos o ausentes con menor frecuencia
- Se comportan mal menos seguido
Los niños que llegan a la escuela listos para aprender pueden focalizar mejor su atención. En vez de pensar en sus estómagos vacios, los niños que desayunan pueden centrarse en las actividades de la clase.
Lo que pueden hacer los padres:
Esto es lo que puedes hacer para cerciorarte de que tu hijo está preparado al 100% para cada día de la escuela:
- Desayuna todos los días, y no sólo una taza de café mientras corres hacia la puerta. Encuentra 10 minutos para desayunar con tus hijos. Les darás un buen ejemplo y también te sentirás mejor.
- Incluye cereal u otros granos enteros como tostada, bagels, English muffins o crepes para obtener una fuente duradera de energía. Elige granos enteros (el primer ingrediente en la etiqueta de nutrición de los productos debe incluir la palabra "integral" donde sea posible) por ejemplo tostada de trigo integral, bagels o cereales integrales.
- Ofrece leche o yogures bajos en grasa para obtener una fuente de proteína así como el calcio necesario y otros nutrientes.
- Incluye fruta en el desayuno, como jugo o fruta fresca. Una rebanada de plátano en el cereal o una tostada con mantequilla de maní, agrega fruta al yogur, o corona los crepes con bayas son buenas opciones.
- Prueba un batido rápido, es una buena opción si no tienes tiempo de preparar un buen desayuno. Mezcla leche o yogur bajos en grasa con fruta y en menos de un minuto tienes un nutritivo desayuno líquido.
Por Lynn Grieger, RD, CDE
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MOSTRANDO COMENTARIOS 1 A 4
SIRVE DEJAR LA MESA LISTA EN LA NOCHE Y LISTO LO QUE SERVIRAS CADA MANANA Y NO SIEMPRE LO MISMO OSEA AVECES MAS TRABAJO AVECES MENOS REALMENTE LES AYUDA A COMENSAR MAS OPTIMISTAMENTE EL DIA PUES TIENEN MUCHO QUE ENFRENTAR CADA DIA HASTA PARA UNO ES MEJOR COMENSAR CON UN BUEN DESAYUNO
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todo es muy fabuloso grasias por compartir sus recetas
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ES BUENISIMO INCENTIVAR A LAS MADRES JOVENES,QUE SUS HIJOS NECESITAN SALIR DE CASA, BIEN ALIMENTADOS,LECHE,CEREAL,FRUTA,PAN INTEGRAL CON POLLO,O PAVO,O JAMON COCIDO,AGREGAR AL PAN HOJITA DE LECHUGA O TORREJA DE TOMATE,SIN MAYONESA,PERO TAMBIEN CADA MADRE DEBE LEVANTARSE 10 MINUTOS ANTES,PARA NO GRITAR A SU HIJO,NI APURARLO,NI EMPUJARLO Y ADEMAS,LA MADRE SACAR DE SU VOCABULARIO,LAS PALABRAS....DIETA...GORDA..NO COMER,PORQUE ELLA PUEDE CAMBIAR EL SISTEMA ALIMENTARIO QUE USARON CON ELLA Y DARLE BUENA CALIDAD DE VIDA A SUS HIJOS CON MEJOR ALIMENTACION,Y SIN MENCIONAR TANTO SU GORDURA Y SUS DIETAS,PUEDE RECTIFICAR LOS HABITOS ERRONEOS DE LOS QUE FUE VICTIMA...ASI SE EVITAN LA ANOREXIA Y LA BULIMIA,SIN DECIR TANTO PALABRAS PELIGROSAS COMO ....BAJAR DE PESO,COMER POCO,ESTOY MUY GORDA Y DEJAR QUE SUS HIJOS CREZCAN SANOS DE CUERPO Y DE MENTE
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yo le dedico cada dia a Dios y La Buena Madre, y un día antesles pregunto amis hijos que desearian desayunar otro dia. para que siempre sea de su agrado les estoy hablando de una nena de 19 años y nene de 16 años que es muy dificil convencer.
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