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Recuérdalo: Entre tu trabajo y tu familia estás tú
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Por Patricia Echeverri (*)
Sí, el verano ya se acabo pero si tú, como yo, eres una mujer que trabaja dentro y fuera de la casa lo más seguro es que sientas que necesitas las vacaciones del próximo año... ¡mañana! Y eso es porque, como yo, te sientes estresada y cansada. Don't panic! He aquí algunos consejos para reducir los efectos del estrés diario.
1- Define tus prioridades. Aunque no lo creas es imposible hacerlo todo y hacerlo bien.
Planifica alrededor de tus prioridades. Tus hijos, tu esposo, tu trabajo y, quizás lo más importante, tú. Si no dedicas parte de tu tiempo a cuidar de ti misma no vas a poder dar lo mejor de ti en el trabajo y en tu hogar. Asegúrate de reservar tiempo para practicar tu hobby favorito o consentirte.
2- Ejercítate. Las clases de yoga son el mejor tipo de ejercicio para relajar el cuerpo y la mente, al tiempo que quemas calorías. Encuentra qué es lo que más te gusta: correr o caminar, nadar, clases de aeróbicos, belly dancing, etc. Puedes combinarlos si tiendes a aburrirte fácil.
3-Pide ayuda. Don't try to do it all yourself! En el trabajo piensa que puedes delegar a otros y en tu casa pídele colaboración a tu esposo e hijos. Te sorprenderás al ver que una pequeña ayuda puede llevarte muy lejos.
4-Sé flexible. Nada en la vida es perfecto así que... ¿Por qué tratas de serlo tú? Concéntrate en lo que es realmente importante. Don't sweat the small stuff! Disfruta de tu trabajo porque quien no lo hace, aunque se mate todo el día es un desocupado. Remember: "Si no puedes tener lo que quieres, quiere lo que tienes".
5-Y por último: no te sientas culpable. Si, sé que es más fácil decirlo que hacerlo pero tú no eres la única que no pasa tanto tiempo con su familia como quisiera por culpa del trabajo. Si tienes niños, planea dedicar tiempo con cada uno de ellos cada día o cada semana y enfócate solamente en él o ella. Don?t forget your significant other. Déjales saber que ese es su tiempo y asegúrate que no haya interrupciones de otros. Empieza siempre con una cantidad de tiempo razonable y que puedas cumplir.
(*) Bachelor of Science in Communication (Double major in Psychology)
Masters of Science in Counseling Psychology
Ambos grados de la University of Miami
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MOSTRANDO COMENTARIOS 1 A 10 EN LA PÁGINA 1
hola.muy interesante lo que esta escrito...pero yo añadirira ejercicios para el alma. los encuentras en el libro de las sagradas escrituras.. leer meditar aprender , compartir todo lo bueno que recibes ,,un abrazo.
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hola.muy interesante lo que esta escrito...pero yo añadirira ejercicios para el alma. los encuentras en el libro de las sagradas escrituras.. leer meditar aprender , compartir todo lo bueno que recibes ,,un abrazo.
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y que hay de cuando no hay esposo ú otras personas ya mayores que podrían ayudar en la casa para que una descanse un poquito.? No es justo yo salgo de mi casa al trabajo y nunca puedo darme un respiro, tomo todo el tiempo incluse las horas de sueño para hacer labores domesticas, y a veces ya creo que no se merece ni siquiera
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algunos gobiernos deberían tener en cuenta todo esto para las clases medias y las pobres pues uno no tiene respiro cuando toda la familia depende de ti y para colmo de males no hay marido que te apoye, ojalá también implementaran esto para los maestros pues a cada nada nos estresan con amenazas sobre nuestra estabilidad laboral, así no vive tranquilo nadie, muy bueno los consejos para los que son independientes, pero muy difícil para los empleados que muchas veces somos acosados laboralmente.
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por culpa del stress por parto me dio depresion a los 4 meses del la cesaria de mi segundo hijo, los medicamentos me llegaron pero mucha oracion y estar mas serca de Dios me ayudo muchisimo tambien tener pensamientos positivos. att. Mariela
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Muchas gracias por tan importantes consejos, casualmente eso hera lo que estaba buscando , y comensare a hora mismo, por que la verdad estoy muy estrezada y tengo 6 meses que tengo un dolor en el cuello de tanto estress.
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Es claro que como mujeres debemos decidir en un contexto tipo "primero todo". Es muy importante el hecho de retroalimentarse .La cuestión radica en la capacidad que tengamos de acordarnos de nuestro espacio mujer sin llegar a los extremos de que el mismo signifique fraccionar en forma poco agradable nuestros roles como madres, empleadas,jefe de proyectos, amigas, compañeras de nuestra pareja,,esposo ,amigo, compañero de habitación o como fuere .Pareciera que la palabra clave es:"LA CULPA", SIGUE UN CONDIMENTO poco agradable que en muchas falsas creencias FRENA NUESTRA CAPACIDAD DE SENTIR.Y DE REALIZARNOS. CREO QUE SI PODEMOS SER FELICES A CADA INSTANTE, PODEMOS CONTAGIAR NUESTRO ENTORNO Y DE LO CONTRARIO ESTAMOS EN CONDICIONES DE PARAR Y REALIZAR LOS EJERCICIOS AQUI SUGERIDOS. Gracias por haber creado este espacio.
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ladela32 gracias por recordarme que debemos sacar un espacio para cuidarnos y expresar lo que sentimos que no todo en la vida es el hogar y el trabajo. muchas gracias.
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Gracias por ayudarme... sentia que ya no podia mas con tanto estres.. de ahora en adelante pensare primero en mi, y entendere que no soy perfecta y aceptare mis errores y los corregire mientras pueda.
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AMY: MUY INTERESANTE FELICITACIONES ME SERVIRA DE MUCHISIMO Y LO TAMARE EN CUENTA AL PIE DE LA LETRA. GRACIAS
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